"아, 어떤 행복-내가 완벽하다는 것을 알고, 내가 이상적임을 알고"-기억 하는가? 그러나 아름다운 유모 Mary Poppins에게 즐거움이 있다면 완벽주의가 실제로 그것을 즐기는 방법을 모르는 것을 느낀 많은 사람들이 있습니다. 일반적으로이 현상은 비현실적이고 극도로 높은 요구를 달성하려는 요구로 정의 될 수 있으며, 실패하는 경우 자존감이 감소 될 수 있습니다.
완벽주의가 무엇인지에 대한 질문에 답하려고하는 심리학자들은 종종 그것을 핵심 성공 요인으로 생각하지만, 종종 감정적 고통과 신경 쇠약의 원인이됩니다.
소인은 큰 역할을합니다. 완벽 주의자들은 우선 우수성을 위해 노력하는 같은 부모의 자녀가됩니다. 또한 부모로부터 무조건적으로 사랑을받지 않는 사람들은 끊임없이 그것을받을 자격이 있습니다.
당신이하는 모든 일에서 최고가 되고자하는 욕구는 결과에 대한 끊임없는 불만을 야기합니다. 어린 시절부터 온 완벽 주의자들은 그들이 성취 한 것에 기초해서 만 평가된다는 것을 배웁니다. 이에 대한 믿음은 도달하기 어려운 목표의 달성을 통해 다른 사람들의 승인을 지속적으로 찾는다. 그들의 자부심은 내면에서 나오지 않습니다. 따라서 그들은 무엇보다도 사랑 받고 받아 들여지기를 원하기 때문에 모든 형태의 비판에 극도로 취약하다.
그렇다면 완벽주의 란 무엇입니까? 더 단순하고 원시적 인 형태로, 이 속성은 급우들이 부러워하는 "가장 아름답고, 가장 새롭고, 가장 정교한"것들을 갖고 싶어서 어린 시절에 이미 나타납니다. 그리고 아쉽게도 그러한 욕망은 부모에 의해 자극됩니다. 더 깊이 뿌리를 내리면 그러한 성격 특성은 모든 것에서 최고가 되려는 욕구로 발전합니다.
나중에, 완벽주의가 무엇인지에 대한 질문에 대한 답은, 예를 들어, 성공적으로 경력을 쌓고 동시에 자녀와 남편을 돌보는 "이상적인 어머니"가되기 위해 광대 함을 포용하려고합니다. 가장 멋진 외국 자동차를 운전하려는 욕구에서부터 "최고의 관리자"라는 타이틀에 대한 끊임없는 투쟁에 이르기까지 이상을위한 노력의 형태는 매우 다양 할 수 있습니다.
완벽 주의자들은 자녀와 파트너 모두에게 매우 요구하고 있습니다. 이러한 특징들은 그들의 성격이 조화로운 관계를 만들기 어렵게 만듭니다. 그것을 제거하는 방법? 아마도 문제의 실현만으로는 충분하지 않을 것입니다. 치료사의 도움에 의지해야합니다. 상황의 심각성을 결정하기 위해“다차원 척도”와 같은 특수 테스트가 사용됩니다. 이 기술에 따르면, 불안, 불안, 비판에 대한 태도, 의사 결정에 대한 의심의 수준이 드러납니다.
진단: 완벽주의. 이 상태를 제거하는 방법?
먼저, 필요에 따라 목표를 설정하고 원하는 것을 생각하고 다른 사람들이 당신에게 기대하는 것을 따르지 마십시오.
둘째, 이전 목표에 도달 한 후에 만 다음 목표를 설정하십시오. 이 경우 작은 단계의 방법이 효과적입니다.
셋째, 표준을 낮추십시오.이 작업을 100 % 수행하는 대신 80 또는 70 %의 작업을 수행하십시오. 이것은 당신이 더 나쁜 직업이 세상의 종말을 의미하지는 않으며 다른 사람들의 눈에서 당신의 지위를 악화시키지 않는다는 것을 이해하는데 도움이 될 것입니다. 여기에 집중하십시오. 지금 자신보다 앞서 가지 마십시오.
