오늘날 현대 생태는 개인의 건강에 너무 영향을 미치지 않습니다. 그리고 최근에 거의 모든 국가 인구의 일반 건강 수준이 치명적으로 떨어지기 때문에 사람들이 놀라기 시작했습니다. 만성 질환의 빈도가 증가하고 아이들은 점점 아프게 태어납니다. 논리적 질문이 생깁니다.해야 할 일, 상황을 더 잘 변화시키는 방법, 이것이 가능합니까?
탈출구가 있습니다!
개인으로 인한 환경 상황이 변하지 않을 경우 – 국가와 전 세계 공동체에 대한 합리적인 정책이 필요합니다 – 모든 사람이 건강을 바꿀 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 이끌어야합니다. 건강한 이미지의 구성 요소는 무엇입니까? 특별한 어려움없이 일상 생활을 바꾸고 더 건강해질 수 있습니까?
영양
우리는 우리가 먹는 것입니다-다시 한 번 유명한 말을 상기시킵니다. 건강한 생활 방식을 원한다면 이것이 첫 번째 규칙입니다. 건강한 이미지의 구성 요소는 적절하고 건강하며 균형 잡힌 영양입니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 모든 것이 매우 간단합니다. 유용한 비타민과 미네랄로 몸을 포화 상태로 식단을 최대한 다양 화해야합니다. 삶은 음식과 찐 음식-덜 튀긴 음식과 과일과 채소-적은 과자 식빵, 탄산 음료 및 칩, 크래커와 같은 식품의 소비를 줄이는 것도 좋습니다. 그러나 하루에 5-6 회 먹는 것이 좋습니다. 적절한 수분도 섭취해야합니다. 그리고 이것 때문에 몸은 이미 완전히 건강합니다. 많은 사람들이 생각할 것입니다: 그러나 그것은 매우 어렵습니다.식이 요법을 완전히 바꾸십시오! 아주 맛있지 않습니다. 그러나 이것은 처음에만 나타납니다. 시간이 지남에 따라 몸이 익숙해지며 모든 것이 제자리에 들어갈 것입니다. 음식은 맛있고 풍성한 것처럼 보입니다.
활동
건강한 생활을하려면 무엇이 더 필요합니까? 건강한 이미지의 구성 요소는 다음과 같습니다.식이 요법 외에도 사람도 신체 활동을해야합니다. 이것은 앉아있는 유형의 일을하는 사람들에게 특히 그렇습니다. 매일의 신체적, 필연적으로 스트레스, 활동적인 라이프 스타일, 더 많은 움직임-그리고 몸은 항상 좋은 상태를 유지합니다. 이를 위해 자격을 갖춘 트레이너의 감독하에 체육관에 가입하고 부하 수준을 조절할 수 있습니다. 여성의 경우 요가, 피트니스, 체조가 좋습니다.
휴식
건강한 생활 습관의 기초 또한 긴장을 풀기 위해 많은 시간이 필요합니다. 야간 수면은 모든 사람에게 매우 중요합니다. 따라서 다음날 정상적인 활동을하려면 충분한 수면을 취해야합니다. 성인은 하루에 7-8 시간 정도면 충분합니다. 자정 전에 잠자리에 드는 것도 중요합니다. 결국, 과학자들은 인간의 두뇌를 이완시키는 이상적인 시간이 저녁 11 시부 터 아침 1 시까 지임을 증명했습니다. 이것에 익숙해지기는 아주 쉽습니다. 일찍 일어나면 일찍 자야합니다. 그리고 사람이 본질적으로 올빼미라면 괜찮습니다. 휴식을 습관화하는 것은 그리 어렵지 않습니다.
습관
건강한 생활 습관을 가지려는 사람에게 무엇이 알려 져야합니까? 건강한 이미지의 구성 요소는 불필요하고 나쁜 습관을 거부하고 모든 것을 포함합니다. 흡연, 음주는 몸에 도움이되지 않습니다. 또한 그들은 미래 자손에게 부정적인 영향을 미칩니다.
개발
건강한 라이프 스타일 시스템에는 무엇이 더 있습니까? 이상하게도, 이들은 정신적 스트레스, 즉 뇌의 지속적인 발달입니다. 이렇게하려면 많은 것을 읽고 새로운 것을 배우고 알 수없는 것을 이해할 수 있습니다. 목표를 설정하고 달성 할 수있는 것도 매우 중요합니다. 오늘 이것을 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 많은 다른 교육 과정과 성인 학교는 이것을 방지합니다. 그러한 훈련을위한 여분의 돈이없는 것은 중요하지 않습니다. 특별 문학 덕분에 새로운 사업을 습득하고 점진적으로 개선하기 위해 스스로 시도 할 수 있습니다.
감정
그리고 긍정적 인 태도, 삶 자체와 주변의 모든 것에 대한 긍정적 인 태도는 매우 중요합니다. 사람이 좋은 것을 주면 건강이 "호흡"하면 건강하고 아름다운 사람들 만이 그에게 다가갑니다. 부정은 내면에서 파괴되고, 절름발이, 파괴됩니다. 따라서 건강하고 올바른 생활 방식을 이끌려면 반드시 긍정적 인 방식으로 조정해야합니다. 그러면 모든 것이 확실하게 작동합니다.
