Laysan Utyasheva의 냉장고에는 무엇이 있습니까? 이 질문은 많은 사람들에게 흥미 롭습니다.
체조 선수는 다이어트에 관한 짧은 교육 프로그램을 실시했습니다.
그녀의 아침 식사는 10시, 오후 11시와 12시에 오후에 가능합니다. 가장 중요한 것은 저녁 식사와 아침 식사 사이에 16 시간의 휴식이있었습니다. Laysan은 구간 금식을 적용합니다.
덕분에 부종이 줄어들고 몸이 쉬고 더 힘이 나타납니다. 배가 고프면 물을 마신다.
회사가 아니라 기아가 필요합니다.
Utyasheva는 소화 장애가 있거나 위염 및 기타 유사한 질병이있는 경우 간격 금식을 받아 들일 수 없다고 덧붙였습니다.
아침 식사
Laysan의 가장 중요한 아침 식사 품목은 야채와 과일을 포함한 스무디입니다. 그녀는 1.2 레몬, 2 개의 녹색 사과, 2 개의 키위, 파슬리, 딜, 생강, 셀러리, 오이를 섭취하고 믹서기에 모든 것을 갈아서 마신다.
스무디를 먹은 후 소녀는 다른 식사를하기 전에 20 분 동안 멈춘다. 음식없이 16 시간이 지나면 몸이 배고프므로 건강한 스무디에 들어있는 모든 것을 섭취하십시오.
다음으로 Laysan은 캐비어와 버터가 들어간 효모가없는 샌드위치를 먹을 수 있습니다. 이것은 과거의 스포츠에서 나온 일종의 "안녕하세요"입니다. 그녀는 일주일에 한 번이 샌드위치를 먹습니다 (더 자주 말하면, 말이 안됩니다. 끊임없이 사용할 수 있다면 몸은 캐비아에서 최선을 얻지 못할 것입니다).
아침과 점심 사이에 체조 선수들은 보통 3-4 시간을 보냅니다.
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점심
일반적으로 점심 식사에 Laysan 야채 스프. 여기에는 호박, 사탕무, 당근, 토마토, 브로콜리 (그녀가 좋아하는 것), 감자 (필수는 아니지만 많이)가 포함됩니다. 그건 그렇고, 체조 선수는 감자 튀김을하지 않은 경우 감자에 대해 아무것도 가지고 있지 않습니다.
수프 후 Utyasheva는 아보카도를 가져 와서 효모가없는 빵에 뿌려 토마토와 붉은 양파를 넣습니다. 이 샌드위치는 가장 사랑받는 체조 선수 중 하나입니다.
Laysan은 또한 물고기가 그녀의 모든 것이라고 인정했습니다. 낚시가 남편의 취미이고 신선한 생선이 있다면 좋습니다. 그러나 상점에서 훌륭한 제품을 선택할 수 있습니다.
Laysan은 튀겨서는 안되며 오븐에서 생선을 굽습니다. 레몬과 파슬리를 넣고 가방에 넣고 20 분 후에 맛있는 구운 생선을 준비합니다. 그녀는 또한 밥을 먹지만 물고기와는 별도로 먹습니다.
