완벽에는 제한이 없습니다. 이것은 여성의 아름다움의 표준에 특히 해당됩니다. 특히 많은 젊은 여성들은 신장과 체중의 이상적인 비율이 무엇인지에 대한 문제에 대해 우려하고 있습니다. 이상에 더 가까워지기 위해 소녀들은 다양한 다이어트로 고문을하고 체육관에서 많은 시간을 보냅니다.
그럼에도 불구하고 모든 젊은 여성이 170 또는 158 센티미터의 증가로 체중이 얼마나 커야하는지에 대한 즉각적인 대답을 할 수있는 것은 아닙니다. 여기서 계산을해야합니다. 다른 방법이 있습니다.
신장과 체중의 비율은 무엇입니까
솔직히 말하면, 여성의 체중과 신장의 기준은 많은 추가 매개 변수가 있기 때문에 매우 개별적인 지표입니다. 예를 들어, 누군가는 소위 넓은 뼈를 가지고 있고 누군가는 매우 발달 된 근육 덩어리를 가지고 있습니다. 신장에 이상적인 체중을 찾으려면 이러한 모든 데이터를 고려해야합니다. 또한, 자란 것을 끝내지 않은 사람들 (청소년)과“흥미로운 위치”에있는 여성들에 대한 측정치는 매우 근사 할 것입니다. 이 경우 이상에 대해 이야기 할 필요가 없습니다.
키를 결정하는 방법
첫 번째 단계는 자신의 성장을 정확하게 측정하는 것입니다. 이렇게하려면 등을 가파른 벽에 기대어 기대십시오. 최소한 5 개의 연락 지점이 있어야합니다.
- 후두;
- 블레이드의 돌출 부분;
- 엉덩이;
- 종아리 근육;
- 발 뒤꿈치.
이러한 점 중 하나 이상이 벽에 닿지 않으면 잘못 서있는 것입니다. 이 경우 측정이 완전히 올바른 것으로 간주 될 수 없습니다.
머리 꼭대기에 막대, 눈금자 또는 책을 고르고 물체가 벽에 닿는 곳에 선을 그리도록 요청하십시오. 이제 센티미터 테이프를 사용하여 바닥에서 마크까지의 거리를 측정하십시오. 결과는 다음과 같이 평가할 수 있습니다.
- 150cm 이하-키가 짧습니다.
- 151-156 cm-평균 미만;
- 157-167 cm-평균 높이;
- 168-175 cm-높이;
- 176cm-여자에게는 매우 키가 큽니다.
측정 된 특수 테이블에 해당하는 성장의 가중치는 무엇입니까? 그러나 이러한 결과는 완전히 올바른 것으로 간주 될 수 없습니다. 사실 모든 테이블이 필요한 모든 매개 변수를 고려하지는 않습니다.
신체 유형: 그들이 무엇인지
여성의 체중과 키의 비율은 많은 매개 변수, 예를 들어 체격의 유형에 따라 다릅니다. 세 가지 유형이 있습니다.
- 무력. 다른 이름은 뼈가 굵습니다. 이 유형의 사람들은 매우 얇고 길고 부서지기 쉬운 사지를 가지고 있습니다. 그들의 키는 보통 평균 이상입니다. 그들은 또한 다소 긴 목, 좁은 엉덩이와 어깨뿐만 아니라 작은 체적의 가슴을 가지고 있습니다. 무력증은 종종 신진 대사가 가속화되므로 오히려 얇습니다. 이 유형의 사람들이 많이 먹기 시작하면 체중이 매우 천천히 증가합니다. 그들은 그런 사람들에 대해 말합니다: "소년의 모습"
- Normostenic-정상. 이 젊은 여성들은 신체의 모든 것이 비례하기 때문에 가장 운이 좋았습니다. 중간 두께의 뼈, 어깨 및 엉덩이는 상당히 넓고 허리는 그들에 비해 훨씬 좁습니다. 이 유형의 여성의 신진 대사는 보통입니다. 정상적인 영양 섭취로 모든 킬로 칼로리는 완전히 소비되지만 빠르게 수치를 망칠 위험이 있으므로 과식해서는 안됩니다.
Hypersthenic-넓은 뼈. 이 유형의 사람들에서 뼈는 매우 넓고 방대합니다. 바깥쪽으로는 넓은 엉덩이와 어깨, 짧은 목과 다리, 거대한 가슴이 보입니다. 이 유형은 가장 운이 좋지 않았다. 그러한 사람들의 신진 대사가 느려지고 부적절한 영양 섭취로 인해 질량이 번개 속도로 증가합니다.
여성의 체중과 신장의 표준은 주로 체격의 유형에 달려 있기 때문에 올바르게 결정해야합니다. 이것은 매우 쉽습니다. 이렇게하려면 손목 둘레를 측정하면됩니다. 이것은 지방이 축적되지 않은 신체의 유일한 부분이기 때문에 그러한 측정을 믿을 수 있습니다. 그래서:
- 16cm 이하-당신은 무력증입니다.
- 16-18.5 cm-완전히 정상적인 유형의 추가가 있습니다.
- 18.5cm 이상-넓은 뼈가 있습니다.
발 길이
아름다운 몸무게를 위해서는 정확한 체중과 신장 비율 외에도 좋은 비율을 갖는 것이 중요합니다. 성장은 주로 다리의 길이에 달려 있기 때문에이 매개 변수도 중요합니다. 물론 다리의 길이는 고치기가 어렵습니다. 자연이 준 것에 만족해야합니다.
긴 다리는 대개 젊은 무력증 또는 정상적인 여성에서 발견됩니다. 다리는 바닥에서 대퇴골의 튀어 나온 결핵까지 측정해야합니다 (무게에 문제가 없다면 명확하게 보입니다).
그림이 비례로 간주되도록하려면 소녀의 다리 길이가 높이의 절반 이상이어야합니다. 매개 변수는 다리 길이가 높이보다 1/2 센티미터 이상인 아름다운 것으로 간주됩니다.
- 2-4cm-hypersthenics;
- 4-6 cm-정상적인 체격의 경우;
- 6-9cm-무력증.
자연이 긴 다리로 당신을 만족시키지 못하면이 단점은 하이힐의 존재로 해결할 수 있습니다.
나이도 고려해야합니다.
이러한 요인 외에도 여성의 나이를 고려해야합니다. 사실 50 세 생일을 축하하고 20 세 소녀의 경우 여성의 체중이 175 증가합니다. 이것은 신진 대사 수준 때문입니다. 소녀가 어릴수록 그는 더 높다. 이에 따라 규범은 다양합니다.
체중과 키의 올바른 비율을 결정하는 방법
이를 위해 다양한 요인을 고려한 다양한 수식과 표가 있습니다. 어느 쪽을 선택할지는 당신에게 달려 있습니다. 이상적인 신장 무게를 스스로 결정하기 위해 예를 들어 Brock의 공식을 사용할 수 있습니다. 계산은 빠르지 만 다소 거칠습니다. 이렇게하려면 자신의 키를 정확하게 측정하고 센티미터 단위로 얻은 결과에서 100cm를 빼면됩니다.
아시다시피, 이 방법으로 계산 된 체중과 신장의 표준은 여성이 체격의 유형이나 실제로 사람의 나이를 고려하지 않기 때문에 여성에게 매우 근사합니다. 따라서 결과를 수정하기 위해 다른 7-10 %를 안전하게 제거 할 수 있습니다.
케틀 포뮬러
특정 연령대의 여성의 체중과 신장에 관심이있는 사람들은 예를 들어 필요한 모든 매개 변수를 고려한 Ketle 공식을 사용할 수 있습니다. 수식이 너무 복잡하지는 않으므로 누구나 적용 할 수 있습니다.
M = 0.75 x (P-150) + 50 + (B-20): 4.
여기의 모든 글자는 직관적입니다: M-체중; 나이; P-인간의 성장.
추가 확인을 위해 체질량 지수 또는 Ketle 지수를 나타내는 BMI (영어 버전의 BMI)를 계산할 수도 있습니다. 매우 쉽습니다:
IR = B: P 2.
물론 문자는 무게와 높이를 나타내며, 이 경우에만 높이를 미터 단위로 측정해야합니다. 얻은 숫자에 따라 결과를 평가합니다.
- 18.5 이하-체중이 분명하지 않으면 급히 몇 킬로그램을 얻어야합니다.
- 18.6-24.9-체중은 정상적인 것으로 간주 될 수 있으며 체중 감량에 대한 의학적 징후는 없습니다.
- 25-29.9-슬프지만 체중을 정상이라고 할 수는 없으므로 건강과 아름다운 인물을 위해서는 몇 킬로그램을 잃어야합니다.
- 30–34.9-1 급 비만의 명백한 징후가 있습니다. 많은 건강 문제를 원하지 않으면 긴급하게 체육관에 가십시오.
- 35 이상-2도 비만; 아마도 가까운 장래에 의사의 도움이 필요할 것입니다.이 무게로 건강이 크게 악화되기 때문입니다.
- 40 이상-영양사의 도움이 필요하며 체중을 거의 잃을 수 없습니다.
