모두는 긴장을 푸는 방법을 알고 있으며, 많은 사람들은 자신이 잘하는 방법을 알고 있다고 생각합니다. 일부는 "차", 일부는 "TV", 자연으로 여행하는 사람입니다. 그런데 왜 그런 휴식을 취한 후에 누군가 두통을 겪고 있지만 누군가가 일을하고 싶어하거나 일을하고 싶지도 않은 이유는 무엇입니까? 그리고 매주 수백 명의 "열심 한 일꾼들"은 주말이 생산적인 휴식을 취한 후 월요일이 어려운 날이라는 것을 확인합니다. 이 모든 것은 우리 각자가 이완이 무엇인지를 다르게 이해하고 종종 진정시키는 음악과 함께 소파에 누워있는 것으로 해석하기 때문에 발생합니다.
많은 사람들은 활동 유형을 바꾸는 것 이외의 다른 방법으로 휴식을 취할 필요가 없다고 생각합니다. 유형의 생각: "나는 휴가를 가고, 그 다음에 쉬겠다"- "다른 세상에서"우리는 쉬겠다 "라는 단순한 생각보다 낫지 않습니다! 예, "다음 세상에서"우리 모두는 언젠가 "휴식"을 할 것입니다! 그리고 나는 휴식을 취하고 행복하게 행복하게 일하고, 출산하고, 손자의 "무리", "집 심기", "나무 만들기"를 일으키고 싶습니다 …
마음의 평화를 유지하면서이 모든 것을 할 시간을 갖기 위해서는 휴식이 필요합니다. 이 단어의 의미는 이완이며, 그것은 육체적뿐만 아니라 심리적 휴식도 잊지 않아야한다는 사실을 완벽하게 보여줍니다. 그럼에도 불구하고, 이유를 모른 채, 사람은 소중한 시간과 귀중한 건강과 자신을 극복하고 무언가, 누군가와 무언가를 위해 싸우기 위해 많은 노력을 기울입니다. 그리고 나서 질문이 생깁니다. "필요 했습니까?" 그리고 휴식은 어디입니까? 휴식이란 무엇이며이 모든 것이 무엇입니까?
실험을 수행하십시오: 주먹을 단단히 쥐고 2-3 분 동안 유지하십시오. 당신은 그것을 좋아 했습니까? 그리고 하루나 이틀 동안 이런 모습을 보인다면? 충분하지 않습니다! 그리고 그와 같은 몸과 마음은 끊임없이 긴장하고 있습니다. 결과적으로 얼마 후에 (누가 그것을 가지고 있고, 나중에 가지고 있는지), 근육과 다른 모든 것들에 만성적이며 (가장 중요하지 않은) 과도한 긴장이 있습니다.
많은 사람들은 이완이 무엇인지에 대한 질문에 대답 할 때 이것이 단순한 휴식이라고 잘못 생각합니다. 이완은 최대의 완전한 신체적, 심리적 이완입니다. 처음에는 올바른 기술을 배우기 위해 일주일에 3-4 회 1-2 개월이 걸립니다! 그러나 필요한 기술을 습득하면 상황에 스트레스가 필요하지 않을 때 빠르게 휴식을 취하고 필요할 때 효과적으로 긴장을 풀 수 있습니다!
많은 사람들이 이완이 유용하다는 것을 직관적으로 이해하는 것 같습니다. 이 사실에 대한 실험적 증거 일뿐 만 아니라 (깊은 휴식 동안, 근육 이완의 결과로 혈압이 정상화되고, 만성 긴장이 완화되며, 뇌 및 내부 장기의 영양이 향상되고, 불안이 감소하며 자신감이 증가합니다). 그리고 그것은 단순히 유쾌합니다!
우리의 현대 현실에서 휴식은 단순히 필요합니다. 일상 생활에서 그 중요성은 엄청납니다. 제대로 휴식을 취하는 많은 기술이 있습니다. 예를 들어, 많은 신비로운 비밀 견해에도 불구하고 자율적 인 훈련과 명상은 그 자체로 전체 유기체에 대한 중요한 이점을 은폐합니다. 이완 기법 중 하나 인 명상은“자기 내면”을 바라보고 자기 통제력을 향상 시키며 마음을 깨끗하게하며 자동 훈련이 긍정적으로 작용합니다. 이 기술들을 습득 한 후, 이완이란 무엇인가에 대한 대답은 더 이상 명백하고 일방적으로 보이지 않을 것이며, 전체 유기체와 기분의 상태는 상당히 개선 될 것입니다.
