많은 여론 조사에 따르면 전 세계의 젊은 여성과 그렇지 않은 여성의 약 절반이 가슴 모양을 바꾸고 싶어합니다. 불행히도 시간이 지남에 따라 떨어지는 경향이 있지만 체중 감량 후 탄력 상실과 아름다운 유방 모양이 더 큰 문제가됩니다. 이 기사에서는 외과 적 개입없이 문제를 해결하기위한 포괄적 인 접근 방식을 제공합니다.
여름에는 여성들이 항상 해변에서 아름다운 사진을 원합니다. 불행히도 체중 감량 후 가슴은 종종 미학적으로 좋아 보이지 않습니다. 이것은 소녀들이 트리플 푸시 업으로 더 닫힌 의상과 수영복을 입도록 강요합니다.
체중 감량 문제에 대한 잘못된 접근으로 인해 여성들은 아름답고 충만한 가슴을 잃습니다. 많은 사람들이 빠른 결과를 원합니다. 그리고 우리는 오늘 공짜 체중 감량 방법이 많기 때문에 공물을 지불해야합니다. 극단적 인식이 요법, 매일 힘든 운동이 될 수 있습니다. 의지력과 동기가 좋은 여성은 싫어하는 킬로그램을 매우 빨리 잃을 수 있지만 체중 감량 후 가슴은 어떻게 보일까요?
그녀는 짧은 시간이 지나면 거울에서보기 흉한 "스패니얼 귀"를 볼 때 불쾌하게 놀랄 것입니다. 그러한 흉상에는 매력이 전혀 없습니다. 무엇을해야합니까? 성형 외과 전문의 만이 도움을 줄 수 있습니까? 절망하지 마십시오! 이제 모든 열정은 흉상을 회복하도록 지시되어야합니다. 많은 작업이 있지만 결과는 그리 멀지 않습니다. 이것은 수술대에가는 것보다 훨씬 낫습니다. 다음으로 체중 감량 후 유방 복원을위한 운동, 마사지 및 가정용 미용 절차를 고려할 것입니다.
마사지하기
첫째, 실제 효과를 얻으려면 아침부터 체조를 시작해야합니다. 그것은 가슴 근육을 강화하기위한 복합체를 반드시 포함해야합니다. 몇 가지 연습이 아래에 설명되어 있습니다. 수업이 끝나면 샤워 실로갑니다. 위생 절차 외에도 아침 운동에는 마사지가 포함되어야합니다.
물 마사지
절차는 처짐을 방지하고 기존 문제로 어려움을 겪습니다. 주요 규칙: 뜨거운 물을 사용할 수 없습니다. 그것은 흐트러짐에 기여합니다.
두 가지 옵션이 있습니다: 약간 따뜻한 물, 편안한 온도 선택 또는 대비 샤워를 사용하여 레버 전환. 두 경우 모두, 유방은 시계 방향으로 10 분 이상 물 흐름으로 마사지됩니다.
콘트라스트 샤워를 선택할 때 따뜻한 물로 시작하고 차가워 야합니다. 따뜻한 물을 더 오래 사용하고 절차를 식히십시오. 온도 대비는 혈류를 증가시켜 피부가 서서히 조여집니다. 이 절차를 마친 후에는 목에 피부에 크림을 바르십시오.
Joan Collins의 집에서 만든 스크럽
이 여인은 그녀가 일곱 번째로 거래되었다는 사실에도 불구하고 견딜 수없는 것처럼 보입니다. 그녀는 아름다운 목선의 비밀을 공유했습니다. 몇 년 동안, 그녀는 자신의 준비의 기적적인 스크럽을 사용해 왔습니다.
레시피
베이킹 소다 2 큰술, 바다 소금 150 g, 올리브 또는 다른 식물성 기름 1/4 컵이 필요합니다. 모든 재료를 섞어 원하는 감귤 에센셜 오일 5 방울을 넣으십시오.
혼합물은 온수 샤워 후에 적용해야합니다. 피부는 잘 찐다. 유선과 데 콜테 라인에 스크럽제를 바릅니다. 부드럽게 움직이면서 모든 부위를 시계 방향으로 마사지하십시오 (압력 없음). 이 절차 후의 피부는 부드럽고 향이납니다. 일주일에 1-2 번 제품을 사용하면 체중 감량 후 유방의 피부가 훨씬 좋아 보입니다. 문지른 후에는 오일 마사지 절차를 수행 할 수도 있습니다.
오일 마사지
동양의 아름다움을위한 레시피입니다. 그들은 여러 세대에 걸쳐 전달되는 많은 효과적인 요리법을 가지고 있으며 체중 감량 후 유방을 회복시키는 방법을 잘 알고 있습니다.
오일을 사용한 마사지는 피부를 부드럽고 매끄럽고 유연하게 만듭니다. 유선이 상승하고 시각적으로 가슴의 크기가 더 커 보입니다. 요리에는 모든 식물성 기름이 적합합니다.
올리브 나 오메가 -6가 함유 된 다른 것을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 레몬 주스가 첨가 된 올리브도 작은 반점을 제거합니다. 피부가 건조하면 포도씨 오일이 가장 좋습니다. 바다 갈매 나무속 기름은 노화의 눈에 보이는 징후와 싸 웁니다. 마사지 절차 자체는 매우 간단합니다. 시계 방향으로 원을 그리면서 제품을 피부에 문지릅니다.
가슴 탄력을위한 비타민 칵테일
체조 및 위생 절차를 마친 후에는 비타민 칵테일을 섭취하십시오. 이 제품을 계속 사용하면 피부가 빛납니다. 독소를 방출하고 간을 자극합니다. 아시다시피 후자의 문제는 둔하고 처지는 피부를 유발합니다.
준비를 위해서는 깨끗한 물-0.75 l, 밀기울 (밀, 귀리, 아마씨), 꿀 1 큰술 및 레몬 반 주스가 필요합니다. 냄비에 물을 붓고 끓입니다. 밀기울을 붓습니다. 칼로 레몬에서 풍미를 제거하고 물 냄비에 보냅니다. 우리는 몇 분 동안 끓여서 끄고 약 30 분 동안 양조하도록하십시오. 사용하기 전에 혼합물을 긴장시키고 꿀과 레몬 주스를 넣으십시오.
양파 마사지
이것은 체중 감량 후 가슴을 좋은 모양으로 만드는 또 다른 방법입니다. 러시아의 아름다움에 의해 수세기 동안 사용되었습니다. 양파는 가슴의 탄력을 회복시키는 훌륭한 자연 요법입니다.
양파 아이스 큐브를 만들어야합니다. 이를 위해서는 양파 주스 1 큰술, 같은 양의 천연 꿀 및 30 ml의 미네랄 워터가 필요합니다. 냉동을 위해 혼합물을 틀에 붓고 냉동실로 보냅니다. 샤워 후 매일 아침 가슴을 닦아 주어야합니다. 순수한 양파 주스를 사용하지 마십시오. 피부를 건조시키지 않으면 심한 자극을 유발할 수 있습니다.
적당
이전 모양으로 체중을 잃은 후 유방을 되 돌리는 방법은 무엇입니까? 스포츠가없는 곳! 불행히도 체육관에 정착하더라도 이전 양식을 완전히 복원하는 것은 불가능합니다. 반대로, 몸을 많이 넣을수록 지방 조직이 적습니다. 유선은 거의 전부 그것으로 구성되어 있습니다. 그렇기 때문에 체중 감량 후 유방이 줄어 듭니다.
운동의 도움으로 할 수있는 유일한 것은 가슴 근육을 펌핑하여 가슴을 조이는 것입니다. 물론 체중 감량을 결정하기 전에도 이렇게하는 것이 좋습니다. 그러나 체중 감량 후에도 상황을 해결할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 수업의 지속성과 규칙 성입니다. 또한 모유 수유를 한 여성 인 30 년 후에 모든 여성에게 운동을해야합니다.
워밍업
훈련 전에 근육을 예열해야합니다. 이것은 조직으로의 혈액 흐름을 보장합니다. 예열 된 근육은 몇 배 더 잘 수축합니다. 예열에는 약 10 분이 소요됩니다. 훈련을 위해 특별한 가슴지지 스포츠 탑을 선택하십시오.
운동 번호 1
똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌리십시오. 팔을 옆으로 뻗은 상태에서 어깨 높이로 유지합니다. 손으로 "가위"를 사용하십시오. 납작하게 펴서 당신 앞에서 번식하십시오. 오른쪽 손바닥이 왼쪽 아래를지나 가야합니다. 운동은 10-20 번 반복됩니다. 페이스는 충분히 빨라야합니다.
운동 번호 2
우리는 발을 모았습니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 손을 들고 옆으로 어깨 높이까지 벌리십시오. 우리는 손으로 원을 그리며 움직입니다. 마히가 하나씩 해. 운동은 4-8 번 반복해야합니다.
운동 번호 3
체중 감량 후 유방이 늘어났다면 스트레칭 운동이 도움이 될 것입니다. 이런 종류의 훈련은 근육을 만들기에 가장 좋습니다. 또한 신체 활동 중 부상 위험을 최소화합니다.
어깨 너비를 벌리려면 다리를 똑바로 세워야합니다. 팔을 등 뒤로 두어야합니다. 손바닥을 함께 잡으십시오. 손은 허리 수준 이하이어야합니다. 이 자세에서 30 분 동안 기다리십시오.
손 내리세요 운동을 다시 반복하고 손을 등 뒤로 잡으십시오. 30 초 동안 다시 잠그십시오. 손을.니다 세 번째, 위에서 설명한 모든 것을 반복하십시오. 손을 최대한 높이 올리십시오. 케이스를 구부리지 마십시오. 또한 30 초 동안 거기에 서십시오.
체중 감량 후 처지는 가슴을 다루는 방법? 근력 훈련이 도움이 될 것입니다
근력 운동은 가슴 근육을 가장 강화하고 볼륨을 높여줍니다. 따라서 흉상은 원하는 추가 체적을 받게됩니다. 강력하게 유방을 증가시키지 않습니다. 그러나 크기를 절반으로 늘리면 훈련에 최선을 다한다면 상당히 현실적입니다.
실행 기술
당신의 뒤에 누워. 이것은 바닥에서해야합니다. 머리 아래에는 롤 타올과 같은 롤러를 넣어야합니다. 같은 수건을 허리 아래에 놓습니다. 따라서 운동 범위가 커지고 근육이 더 잘 작동합니다. 허리는 바닥과 수평이되어야합니다. 무릎을 구부려 모으십시오. 발은 바닥에 있어야합니다.
손은 어깨 관절 수준에 있어야하는 반면 팔을 구부려 야합니다. 복부를 긴장시키면서 숨을 쉬십시오. 가슴이 떠오르는 것을 느껴야합니다.
숨을 내 쉰다. 천천히 노력하지만 팔을 들어 올리십시오. 어깨 관절 위에 있어야합니다. 상단에서 몇 초 동안 잠그십시오. 손의 근육이 아니라 가슴이 관련되어 있는지 확인하십시오. 운동은 일주일에 2 ~ 3 회 이상 10 회 이상 실시해야합니다.
몇 주 안에 점차 반복 횟수를 25 배로 늘려야합니다. 가슴 근육이 어떻게 작동하는지 이해하면 완전히 느끼고 운동을 복잡하게 만듭니다. 양손에 2kg 덤벨을 가져 가십시오.
고혈압에 문제가있는 경우 의사와 상담 한 후에 트레이너의 감독하에 체중을 사용할 수 있습니다. 공원에서 조깅이나 심장 시뮬레이터로 운동을 끝내는 것이 좋습니다.
이것은 신체를 강화시키고 더욱 효과적이고 효과적인 운동을위한 힘을 줄 것입니다. 이것은 체중 감량 후 가슴을 조이는 방법에 대한 질문 중 하나입니다. 다음으로 적절한 영양 섭취에 대해 이야기합시다. 결국, 그것은 아름다운 형태의 유선을 회복시키는 열쇠입니다.
아름다운 흉상을위한 영양 규칙
- 비타민, A, C, E가 많은 다이어트 과일에 포함 시키십시오. 이들은 당근, 살구, 복숭아, 오렌지 등 오렌지 제품입니다. 많은 양의 비타민에는 양배추와 시금치가 포함되어 있습니다. 가족이 유방 질환에 걸리기 쉬운 경우 마늘과 블루 베리를 사용하십시오. 그들은 훌륭한 예방 조치입니다.
- 메뉴에 칼륨이 풍부한 음식이 충분한 지 확인하십시오. 말린 살구, 바나나가 될 수 있습니다. 약국에서 맥주 효모를 구입할 수도 있습니다. 그들은 생 첨가제로 판매됩니다. 그들은 유방을 증가시킬 수 있다고 믿어 지지만, 이 정보는 아무것도 확인되지 않습니다. 그러나 도구는 가슴에 탄력을 추가합니다.
결국 엄격한식이 요법을 잊어 버려요! 더 이상 무엇을 해야할지 궁금해하지 않으려면 체중 감량 후 가슴이 삐걱 거리고 식단을 엄격하게 모니터링해야합니다. 사과와 같은 케 피어로 전환하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다! 이것은 지방 조직이 눈 앞에서 녹기 시작하고 흉상이 많은 스트레치 마크로 처지는 것으로 변합니다. 메뉴에는 충분한 양의 단백질이 있어야합니다.
- 닭 가슴살;
- 계란
- 칠면조 가금류;
- 송아지 고기;
- 물고기 (강과 바다);
- 콩과 식물;
- 메밀.
식물성 에스트로겐 함유 제품
일부 식물에는 여성 성 호르몬의 유사체 인 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 유방 크기에 더 영향을 줄 수 있다고 믿어집니다. 그러나 이에 대한 증거는 없지만 스스로 보충 할 수 있습니다. 그러한 보조제는 신체의 일반적인 상태에 잘 영향을 미치는 비타민과 미네랄을 포함하고 있기 때문입니다. 가장 중요한 것은 그것을 과도하게 사용하지 않는 것입니다. 복용량을 엄격히 준수하십시오!
아마씨 기름과 씨앗
아마에는 리놀레산이 함유되어있어 피부, 머리카락, 손톱의 상태에 완벽하게 영향을 미칩니다. 또한이 제품에는 비타민과 미네랄이 복합되어 있습니다. 찐 아마씨는 식사 15 분 전에 소비됩니다. 매일 아침 공복에 아마씨 유 1 티스푼을 섭취 할 수도 있습니다. 열린 병은 냉장고에만 보관할 수 있습니다.
오레가노
사람들은 식물을 "마더 보드"라고 불렀습니다. 이 허브를 기준으로 목욕, 생체 첨가제, 특수 차, 오일 등 많은 제품이 화장품으로 만들어집니다.
옛날부터 마더 보드는 여성의 아름다움을위한 기적의 약초로 알려져 있습니다. 그녀는 호르몬 수치를 정상화하고, 수유 부족으로 우유의 양을 늘리고, 불면증으로 고생하고, 신경을 진정시키고, 폐경기 동안 홍조를 완화했습니다.
오레가노 허브 티
요리하는 법? 허브 1 작은 술에 끓는 물 한잔을 부어 야합니다. 그런 다음 식히고 하루 종일 조금 마신다. 차에 꿀을 조금 넣을 수 있습니다. 오레가노는 섬세한 향기가 있으며 차는 스트레스를 완벽하게 완화시킵니다.
오레가노 바스
약초를 포장하고 1 리터의 물로 양조하십시오. 물이 부드럽고 봄이면 좋습니다. 국물을 물에 부어 넣으십시오. 오레가노 목욕은 피하 지방의 구조를 정상화하는 데 도움이되며, 이는 아름답고 무성한 가슴에 중요합니다. 또한, 마더 보드 욕조는 셀룰 라이트와 효과적으로 싸 웁니다. 취침 전에 일주일에 여러 번 복용하십시오. 오늘 저녁에 운동을하면 좋습니다. 무엇보다도, 달인은 피부에 미묘하고 섬세한 황금빛 색조를줍니다. 그것은 미적으로 유쾌하게 보입니다.
