이미 전세계에서 일본의 수명이 가장 길다는 것을 알고 있습니다. 왜 일본인들은 더 오래 살며 그들의 나이보다 훨씬 어리게 보입니까? 노인들은 활동적인 라이프 스타일을 이끌고 스포츠를합니다. 또한 일본에는 실질적으로 완전한 사람이 없으며, 이것이 모두 그들이 먹는 것을 좋아한다는 사실을 고려하고 있습니다. 다음은 일본인이 더 오래 사는 11 가지 이유입니다.
물고기는 모든 것의 기초입니다
일본인이 가장 오래 사는 이유 중 하나는 식습관입니다. 그들의 메뉴의 기본은 생선, 많은 양의 야채와 과일, 콩과 두부입니다. 일본인은 물고기를 대량으로 먹기 때문에 신체에 충분한 양의 오메가 -3 지방산을 섭취하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 일본의 대부분의 사람들은 빨간 물고기를 좋아합니다.
일본 식단에는 과일과 채소가 많이 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 모두 신선하고 열처리를 거치지 않은 것입니다. 떠오르는 태양의 땅의 주민조차도 조류와 콩을 좋아합니다. 이 제품은 영양가가 높지만 동시에 칼로리가 적어 일본인이 슬림하게 유지할 수 있습니다.
작은 부분
왜 일본인이 더 오래 사는지에 대한 또 다른 비밀은 먹는 태도입니다. 서양에서는 사람이 가득 찰 때까지 먹는 것이 일반적입니다. 일본에서는 약간 배가 고 stay어야한다고 생각합니다. 따라서 그들은 위를 뻗지 않으며 점점 더 많이 먹을 필요가 없습니다.
일본인들은 천천히 먹고 각 조각을 조심스럽게 씹습니다. 그들은 모든 규칙에 따라 테이블을 제공하고 소량으로 음식을 제공합니다.
준비의 용이성
일본인이 다른 사람들보다 오래 사는 중요한 이유는 요리의 특색입니다. 그들은 제품이 가능한 많은 유용한 물질을 유지하도록 요리하려고합니다. 일본인 주부들은 지방 소스를 능숙하게 다루고 조미료를 섬세하게 사용합니다.
일본 요리와 나머지 요리의 또 다른 중요한 차이점은 생선과 해초로 만든 유채 기름이나 국물이 안주인을 준비하는 데 사용된다는 것입니다. 이것은 당신이 영양가있는 요리를 얻을 수 있지만 고 칼로리는 얻을 수 없습니다.
빵 대신 쌀
다른 나라의 거주자와 달리 일본인은 실제로 빵을 먹지 않습니다. 그러나 그들의 식단에서 많은 쌀. 그들의 요리의 기초입니다. 쌀은 복잡한 탄수화물 및 기타 유익한 물질의 출처입니다. 또한 소금, 지방 및 콜레스테롤이 없으므로 가능한 한 오랫동안 건강을 유지할 수 있습니다.
아침은 온통
일본인은 아침 식사가 가장 중요한 식사라는 점을 감안할 때 특히주의를 기울입니다. 아침 식사 후 사람은 활력과 활력을 느끼게됩니다. 따라서 일본식 아침 식사에는 두부, 해초, 연어 슬라이스, 쌀과 녹차의 일부가 들어간 된장국이 포함됩니다. 이 모든 요리는 영양가 있고 영양이 없습니다.
특별 디저트
일본 거주자는 과자를 매우 좋아합니다. 다른 사람들과 달리 그들은 과자를 아주 드물게 소량으로 먹습니다. 예를 들어, 일본에서 제공되는 아이스크림은 유럽보다 3 배 더 작습니다.
가장 중요한 것은 많이 움직입니다
일본인이 세계에서 가장 오래 사는 이유의 주요 비밀 중 하나는 나이에 상관없이 많이 움직인다는 것입니다. 떠오르는 태양의 땅의 주민들은 걷고, 자전거를 타며, 자동차로 덜 여행 할 가능성이 높습니다. 대부분은 활동적인 라이프 스타일이 스포츠라고 믿습니다. 물론 운동 부하도 중요하지만 일본인은 항상 운동을해야한다는 점을 명심해야합니다.
여기에는 집안일, 하이킹 및 스포츠가 포함됩니다. 일본 연구원 요 시리 코타 노 (Yoshiri Khotano)는 활동 모델 중 하나를 제안했다. 이러한 신체 활동은 압력을 줄이고 사람이 슬림하게 유지하고 가능한 한 오랫동안 건강을 유지하도록 도와줍니다.
다도
왜 일본인이 다른 사람보다 더 오래 사나요? 그 이유 중 하나는 일본 녹차 사람들 사이에서 큰 인기입니다. 일반적으로 일본인은 다도에 특별한주의를 기울입니다. 모든 규칙에 따라 차를 마시는 것은 진정한 예술입니다. 그리고 식당에서는 방문객들에게 녹차가 무료로 제공됩니다.
수년에 걸쳐 특정 요리를 준비하는 데 재료가되었습니다. 일본에서는 녹차가 항상 건강과 장수와 관련되어 있습니다. 그것은 야채와 과일만큼 영양분이 많고 카페인은 훨씬 적습니다.
당신의 두뇌를 훈련
왜 일본인은 오래 살고 노화되지 않습니까? 그들은 몸을 돌보는 것뿐만 아니라 마음을 훈련시키는 것이 중요하다는 것을 이해하기 때문입니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 이것은 새로운 지식과 새로운 경험을 얻기 위해 노력해야 함을 의미합니다. 철학적 사고조차 할 것입니다.
가장 중요한 것은 뇌가 지속적으로 일상적으로 활동하는 것을 방지하는 것입니다. 정신 활동의 감소는 사람이 삶의 사건에 대한 반응을 느리게 만든다는 사실로 이어지기 때문입니다. 따라서 뇌에 활동을 유지하기 위해 새로운 정보를 제공하는 것이 매우 중요합니다.
낙관적이다
일본 장수의 비결 중 하나는 상황에 집중하지 않는 능력입니다. 낙관론을 유지할 수있는 것이 중요합니다. 왜냐하면 상황에서 벗어날 수있는 기회가 훨씬 많기 때문입니다. 실제로, 대부분의 경험과 스트레스는 비생산적이며 사람의 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
일본인은 서로와 관광객에게 공손합니다. 그들이 낯선 사람에게 좋은 하루를 보내고 자하는 것은 당연한 일입니다. 그들은 또한 더 웃으려고 노력합니다. 기분이 증가하고 하루가 더 생산적입니다.
