세계 인구의 매우 많은 비율이 이른 아침 상승에 대한 즐거운 감정을 가지고 있지 않습니다. 알람을 여러 번 재 배열하고 10 분만 더 자면 정상입니다.
그러나 초기 등반에 대한 태도를 수정할 가치가 있습니다. 지속적으로 일찍 일어나서 매일 즐기지 못하게하는 몇 가지 문제를 해결할 수 있습니다.
당신은 더 생산적으로 될 것입니다
중요한 프로젝트를 준비하는 데 바쁘고 다른 날보다 훨씬 일찍 아침 일찍 사무실에 도착하면 근무 시간보다이 아침 시간 동안 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다.
나머지 직원들은 여전히 자고있는 동안 집중력있게 결실을 맺을 수 있습니다. 산만하지 않고 전화, 메시지 또는 문자가 없기 때문에 발생합니다. 당신 뒤에있는 동료들은 그들의 이야기 나 질문을 방해하지 않습니다. 모든 생각은 전적으로 일에만 집중합니다.
심지어이 연구는 매우 일찍 일어나는 사람들이 잠자리에 들고 늦게까지 자른 사람들만큼 느리지 않다는 것을 보여주었습니다.
당신은 더 행복 할 것입니다
연구에 따르면 일찍 깨어 나면 사람들이 더 행복해집니다. 토론토 대학 (University of Toronto)의 연구에 따르면 초기 조류는 대부분 더 행복하고 삶에 대한 전반적인 만족도가 더 높습니다.
"우주"연쇄 반응 로켓을 만들기 위해 백만 건의 경기가 진행되었습니다: 비디오
Lamb biryanim: 그들은 인도 대통령의 저택에서 저녁 식사에서 트럼프를 어떻게 대했습니까?
환타지 테이블에서 멋진 카드 테이블을 만들었습니다.
또한 지속적으로 매우 늦게 자고있는 사람들은 반복되는 부정적인 생각에 압도 당한다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 저녁 식사 전에 침대에 누워있는 동안 우울하고 좌절감을 느낀다면 일찍 자고 아침 일찍 일어나서이 문제를 해결할 수 있음을 알아야합니다.
당신은 더 유쾌하고 친절한 사람이 될 것입니다.
사랑하는 사람과의 우정이나 관계를 소중히 여기고 모든 힘을 다해 모 으려고 노력한다면, 진정하고 긴장을 풀기 위해 훨씬 일찍 일어나야 할 것입니다.
연구에 따르면 일찍 일어나는 것이 늦게 일어나는 것보다 훨씬 쉽습니다. 생물학 교수 인 크리스토퍼 랜 들러 (Christopher Randler)에 따르면 대부분 새벽에 깨어 난 사람들은 더 오래 자고 싶어하는 사람들보다 더 친근하고 반응이 좋고 즐겁고 양심적 인 경향이 있습니다.
하루에 더 많은 시간이 있습니다
많은 사람들은 체계적으로 시간이없는 아침 일찍 일어나기를 생각합니다. 하루의 일반적인 시간이 계획된 모든 것을하기에 충분하지 않다고 걱정되는 경우, 아침 일찍 일어나기 시작하십시오.
가정 장식 또는 선물 아이디어: 작은 종이 장미의 화환 만들기재무 고문의 성공을위한 팀워크 및 기타 비밀
삼 베 및 오래 된 책의 페이지에서 공예: 장식 나비를 만드는 방법
얼마 후, 당신은 초기 등반에 익숙해지고 원하는 시간의 추가 2-3 시간을 얻습니다.
정신 건강이 좋아질 것입니다
Exeter Medical University와 Massachusetts Hospital에서 실시한 연구 결과에 따르면 아침에는 사람들이 더 안정되고 정신이 안정됩니다. 발표 된 연구의 결과는 조기 각성으로 유 전적으로 프로그램 된 사람들이 정신 분열증에 걸릴 확률이 낮고 우울증에 걸리지 않는다는 주장입니다. 따라서 불안이나 우울한 공격에 대처하려고하면 조기에 상승이 도움이 될 수 있습니다.
운동에 더 많은 에너지를 줄 것입니다.
긴장을 풀고 반복해서 훈련을받지 못한 경우 이른 아침에 침대에서 나오십시오. 수많은 연구에 따르면 오전 6시에서 오전 9시 사이에 일어나면 더 많은 에너지와 시간이 더 많이 걸립니다.
작은 물건을 보관할 수있는 미니 서랍이지도 제작 서랍이있는 멋진 서랍으로 바뀌 었습니다.
스톡홀름에서 머무를 곳: 낭만적 인 휴가를위한 최고의 옵션
남편은 이혼에 동의했지만 등기소에서 사건이 발생한 후 아내는 돌아 오기를 간청했다.
운동을 단축하거나 완전히 건너 뛰는 대신 사무실에서 일하기 전에 체육관을 방문하거나 아침 요가 수업을받는 데 더 많은 시간이 필요합니다.
건강한 아침 식사를 준비 할 시간이 더 있습니다.
일찍 일어나면 아침 달리기와 상쾌한 샤워뿐만 아니라 맛있고 건강한 아침 식사를 할 시간이 충분하다는 것을 의미합니다. 조금 더 오래 자기로 결정한 경우에는 아무것도 할 시간이 거의 없습니다.
이동 중에 아침 식사를하거나 정크 푸드를 삼키거나 가장 중요한 식사를 건너 뛰기도합니다. 그런 다음 잠시 후 이미 일부 칩이나 크래커를 씹습니다. 아침 식사를하지 않으면 하루 종일 많은 정크 푸드를 먹을 수 있습니다. 아마도 초기 조류가 일반적으로 늦은 조류보다 초과 중량이 적은 이유 일 것입니다.
더 잘 자
수면 시간표가 깨지고 끊임없이 피곤함과 수면 부족을 느끼면 전문가들은 하루의 요법을 수정하는 것이 좋습니다. 22 시간 이내에 잠자리에 들었다가 충분한 수면을 취하고 아침 일찍 일어나 휴식을 취하고 에너지가 가득합니다.
밤새 잠을 자면 집중력 향상, 빠른 의사 결정, 효율성 증대 등을 도울 수 있습니다. 당신은 항상 건강하고 힘이 넘치는 좋은 몸매를 가질 것입니다.
