몇 년 전 CNN 기자이자 의료 기자 인 Sanjay Gupta는 아마존 열대 우림에 사는 부족에 대해 알게되었습니다. Tsimans (이 부족의 주민이라고 함)는 심장병의 징후가 거의 없습니다. 이전에는 일본인이 가장 건강한 마음의 소유자로 여겨졌지만 이제는이 제목이이 볼리비아 부족의 주민들에게 전달되었습니다. Sanjay는 건강한 마음의 비밀을 찾기 위해 남미로갔습니다.
어려운 길
Qimane 부족의 서식지에가는 것은 쉽지 않습니다. 라 파스에 도착한 후, Sanjay와 그의 팀은 프로펠러 비행기로 옮겨야했고, 그들은 Beni 강을 따라 뻗어있는 Rurrenabake 마을로 갔다. 그런 다음 SUV의 정글을 통과 한 다음 아마존에서 카누를 내려야했습니다. 해가 이미지고있을 때, 팀은 강둑에있는 작은 마을을 가로 질러왔다. 연구팀은 마을 중심에 캠프장을 세웠고 청록색처럼 살기 시작했다.
사이먼은 어떻게 살아요?
Tsiman은 초가 오두막집에 거주하며 전기와 기본적인 현대적인 편의 시설을 제공하지 않습니다. Sanjay Gupta가 배낭에서 태블릿을 가져 왔을 때, 부족 주민들은 무슨 일이 있었는지 이해하지 못하고 오랫동안 놀랐습니다.
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부족의 여성들은 매일 정글에서 음식을 찾아 가서 남자들은 낚시를하고 아이들은 축구를 좋아합니다. 그런 다음 Sanjay와 그의 동료들은 이미 건강한 마음의 공식-식이 요법, 활동, 휴식을 대략 추측했습니다.
특별 다이어트
여행 전에 Sanjay Gupta는 몇 가지 연구를 수행했으며 사이먼 식단의 65 %가 고기라고 제안했습니다. 사실, 그들의 식단의 기초는 단백질이 아니라 탄수화물 음식-바나나, 쌀, 카사바, 쌀, 옥수수입니다. 그들은식이 요법의 최대 70 %를 차지합니다. 또 다른 15 %는 지방과 단백질입니다. 이 다이어트는 정글의 생활 조건 때문입니다. 사냥이 항상 성공적인 것은 아니며 농업 식품이 더 안정적이며 거의 아무런 문제가 없습니다.
cymene에는 실질적으로 문명 혜택이 없다는 것을 고려할 때, 그들의 음식이 거의 처리되지 않는 것이 논리적입니다. 그들은 음식에 소금과 설탕을 첨가하지 않습니다. 시안 다이어트에는 표준 미국식 또는 유럽식 다이어트보다 2 배 많은 섬유질이 있습니다. 또한 일반적인 제품에는 셀레늄, 칼륨 및 마그네슘이 많이 있습니다. 그리고 부족한 음식 때문에 부족은 주기적으로 굶주림을합니다.
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라이프 스타일
cyman은 깨어있는 대부분의 시간 동안 이사 나 서기에 소비합니다. 그들의 주요 활동은 수집과 사냥이기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나이 모든 것은 상당히 느린 속도로 발생합니다. 따라서 사냥꾼들은 정글에서 걸어 다니면서 먹이를 추적하는 데 몇 시간을 보낼 수 있습니다. 이 작업에는 몇 시간 또는 하루가 걸릴 수 있습니다. 여성과 어린이는 농업에 관여하고 있으며, 그들의 작업도 다소 느리게 진행됩니다.
사이먼의 각 대표는 소규모에서 대규모로 매일 거의 17, 000 단계를 통과합니다. 그들은 지속적으로 활동하지만 적당히 진행되고 있음이 밝혀졌습니다. 의사의 언어에서 이것은 보통의 심장 부하이며 정상적인 심장 기능을 유지하는 데 권장됩니다. 집시는 실제로 낮에는 앉지 않지만 과로하지는 않습니다.
휴식
산 제이 굽타 (Tanjay Gupta)는 촌사람과 함께 마을에 살면서 부족의 대표자들이 어떻게 휴식을 취하는 지에 대한 아이디어를 얻었습니다. 그들의 일정은 자연스러운 리듬과 완전히 일치 할 것으로 예상되었습니다. 따라서 해가 수평선 위로 떨어지 자마자 사람들이 오두막 주위에 흩어지고 30 분이 지나면 잠든 사이먼의 평화로운 스니핑과 코골이 마을 전체에 퍼집니다. 이것은 수면 장애가 없음을 나타냅니다. 빠르고 깊이 잠들 것입니다. 그리고 저녁에는 시간을 할애 할 수있는 텔레비전, 스마트 폰 및 태블릿이 없기 때문입니다. 아무것도 수면을 방해하지 않습니다. 수평선이 밝아지기 시작하자마자 수탉의 첫 울음 소리가 들리면 Tsimane 캠프가 다시 살아납니다. 오전 9 시경 모든 사람들은 이미 낚시 나 사냥, 숲에서 음식을 모으거나 정원을 가꾸는 아이들, 축구를하는 등 직접 직무를 수행하고 있습니다.
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사회 생활
Sanjay Gupta는 Tsimane의 사회 생활을 무시하지 않았습니다. 그들은 비즈니스와 많은 이유없이 서로 지속적으로 대화합니다. 그들은 많이 웃습니다. 사이먼은 매우 긍정적이며 외로움을 느끼지 않습니다. 또한 신경 및 심혈관 시스템의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
여기에서 소위 Roseto 효과가 트리거됩니다. 건전한 사회적 관계는 전반적인 건강에 부정적인 요소의 영향을 약화 시킨다는 것을 의미합니다. Roseto는 이탈리아 도시입니다. 연구원들은 한때 주민들이 이웃 도시보다 더 오래 살며 고통을 덜 겪는다는 것을 알게되었습니다. 그 이유는 영양이 아니라 유전학이 아니라 사회적 유대에 있다는 것이 밝혀졌습니다. 지역 주민들은 종종 서로 방문하여 거리에서 끊임없이 채팅하며, 가장 중요한 것은 모든 사람들이 서로 동등한 입장에서 행동합니다.
기생충
시만에서 건강에 좋은 또 다른 예기치 않은 요인은 기생충입니다. 부족의 거의 모든 주민은 지아 디아, 회충, 구충에 감염됩니다. 이것이 불쾌하고 이상하게 들린다는 사실에도 불구하고, 수 세기 동안 사람들은 기생충에 감염되어 어떤 식 으로든 그들과 싸우지 않았습니다. 즉, 그것은 자연 스럽습니다. 연구원들은 기생충이 아마존 환경에 사는 사람들이 면역 체계를 조절하여 만성 질환 (심장 문제 포함)으로부터 보호하는 데 도움이된다고 생각합니다. 물론 이것이 기생충에 긴급하게 감염되어야한다는 의미는 아닙니다. 먼지에 대한 두려움을 멈추고 스스로 무균 상태를 만들어야합니다.
