사람이 하루에 소비하는 것보다 더 많이 먹을 때 사람의 과도한 체중이 나타납니다. 이것은 특히 비만으로 인해 많은 건강 문제를 일으키고 삶을 단축시킵니다. 이것은 젊은이 호세 로드리게즈를 직접 알고 있습니다. 그러나 그는 다른 사람들과 달리 200 파운드를 잃어 라이프 스타일을 바꾸고 전력 부하를 수행했습니다. 그 사람은 결과를 빨리 얻는 것이 효과가 없지만 포기할 필요는 없다고 말합니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 체중 감량으로 이어질 수 있기 때문입니다.
우울증과 비만
조지 아주 애틀랜타 출신의 25 세의 호세 로드리게스는 동료들보다 240 파운드가 더 많았습니다. 고등학교에서 축구를했고 졸업 후 사고를 겪었 기 때문에 심한 우울증이 생겼습니다. 그 결과 그는 빠르게 체중을 늘리기 시작했습니다.
호세 박사는 의사가 몇 년만 더 살 가능성이 있다고 말할 때까지 여분의 파운드가 건강에 미치는 영향을 이해하지 못했다고 말했다.
그때까지 그 사람의 무게는 505 파운드였습니다. 그러한 소식은 그를 크게 놀라게했습니다. 그는 가까운 장래에 무언가를 시작하지 않으면 20 년까지 살지 않을 것이라고 생각했습니다. 따라서 그는 자신의 일상을 검토하고 약간 조정하기 시작했습니다.
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체중 감량 방법
처음에 호세는 단순히 더 많이 움직이기 시작했습니다. 먼저 그는 소파를 갔다가 집을 돌아 다녔습니다. 그는 그것이 효과가 있음을 알았을 때 식단을 바 꾸었습니다. 그 사람은 다이어트 콜라를 중단하고 점차적으로 패스트 푸드를 거부하기 시작했습니다.
그런 다음 청남은 동생과 함께 체육관에 갔다. 1 년의 훈련으로 100 파운드를 잃었습니다. 그때 그는 역도와 유산소 운동에 더 많은 시간을 할애하면서 열심히 훈련하기 시작했습니다. 식단에서 Jose는 단백질, 곡물 곡물 및 채소를 포함하여 과자를 완전히 제거했습니다.
다음에 호세는 의사 사무실에 왔을 때 이미 200 파운드를 잃었습니다. 이제 그는 다른 사람처럼 느끼고 행복합니다. 호세는 올해 100 파운드를 더 잃을 계획이다.
성공 호세
그는 세 가지 간단한 규칙을 준수하여 성공을 설명합니다.
- 당신이하고 먹는 모든 것을 기록하십시오. Jose는 My Fitness Pal 앱에서 먹는 모든 것을 기록하고 매일 제공되는 운동을 수행합니다. 그는 이것이 측면에서 자신을 관찰하고, 그가 무엇을 먹고, 신체 활동에 얼마나 많은 시간을 할애하는지 이해하게 해준다고 주장합니다.
- 점차적으로하십시오. 빠른 결과를 기다리지 말고 모든 것을 점진적으로 자신감있게 수행해야합니다. 처음에는 힘들 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 초과 중량이 더 빨리 사라집니다.
- 당신을 도울 사람들과 자신을 둘러싸십시오. 사랑하는 사람들이 모든 노력을 지원하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 호세는 체육관에 가기가 어려웠지만 그의 가족은 그를지지했고 기분이 좋아 졌다고 말합니다.
호세는 이러한 규칙을 지속적으로 기억했으며, 이는 우수하고 어려운 길을 극복하는 데 도움이되었습니다. 그러나 그는 거기서 멈추지 않을 것입니다.
