아스팔트가 녹을 때 온도계가 +30 아래로 떨어지지 않을 때 여름에 더위를 피하는 방법과 공기가 젤리처럼 점성이 있고 두껍게 보입니다. 많은 사람들이 여름에 매우 불편 함을 느낍니다. 아래 팁을 시도하십시오-오랫동안 기다려온 구호가 올 것입니다.
집의 열기에서 벗어나는 법
• 우선 창문에주의하십시오. 커튼이나 블라인드가 걸려 있으면 이미 실내 온도가 3-10도 낮아집니다. 또한 여름철에는 창문에 붙어 있거나 커튼에 꿰매는 반사 필름이 도움이 될 것입니다. 이른 아침과 늦은 저녁에만 창을 넓게 열어야합니다. 가능하면 창문을 연 상태에서 자고 발코니가 있습니다.
• 팬을 구입하여 얼음이나 냉동 수 용기를 부는 동안 작동 시키면 고가의 에어컨을 거부 할 수 있습니다. 차가운 공기가 아파트로 들어갑니다. 팬의 에너지 손실을 줄이려면 오래된 백열등과 작별 인사를하고 에너지 절약형 전구로 교체하십시오. 직접적인 목적 외에도 우리보다 평소보다 4/5 적은 열을 방출합니다.
• 더운 날의 다이어트-신선한 야채와 과일, 차가운 간식, 일반적으로 스토브 나 오븐에서 요리 할 필요가없는 음식. 뜨거운 차나 냉수를 마실 수 있습니다 (목구멍이 얼지 않도록 작은 모금 만).
• 20도 이상의 수온으로 샤워를 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 그러면 혈액이 피부를 식히기 위해 서두르지 않습니다. 그것이 완전히 견딜 수없는 경우-인도의 구제 수단이 머리 주위의 젖은 수건으로 터번을 감싸서 열을 절약하는 데 도움이됩니다.
• 취침 2 ~ 3 시간 전에 침대보를 비닐 봉지에 접어 냉장고에 넣어야합니다. 여름철에 선택할 때 가볍고 천연 직물을 선호하십시오. 그리고 밤에 침대 근처에서는 얼굴을 마시고 문지르 기 위해 차가운 물 한 병을 "근무 중"이어야합니다.
직장에서 더위를 피하는 법
• 의류-넓고 밝은 색상, 면 또는 기타 천연 직물. 메이크업, 크림, 발한 억제제 – 최소한: 여성, 피부에 동정심을 갖는 것은 쉽지 않습니다.
• 항상 당신과 함께있는 구조자: 물 한 병, 냉동실에서 밤에 누워서 손수건과 팬. 사실, 물을 조금씩 마시면서 물을 마셔야합니다. 손수건은 얼굴과 손을 적시고 문지르는 데 유용합니다.
• 중요하고 필요한 모든 것을 근무일 상반기로 바꾸십시오. 너무 덥지는 않습니다. 그러면 머리가 생각하기가 훨씬 어려울 것입니다.
• 작업실의 공기를 가습하기 위해 작은 스프레이 병, 큰 잎이있는 실내 식물, 작은 수족관 (물고기 없이도 가능)을 사용할 수 있습니다.
• 점심 시간 동안 집에서와 같이 야채 샐러드, 과일 및 녹차를 선호하여 무거운 음식과 커피를 포기하십시오.
차에서 열기를 피하는 법
• 가장 쉬운 방법은 정기적으로 씻고 닦는 것입니다. 완벽하게 깨끗한 차는 뜨거운 태양을 완벽하게 반영합니다.
• 차량 내부를 각 창문 (차내)과 차창의 반사 스크린으로 가리십시오 (외부, 화면 가장자리는 문으로 고정해야합니다).
• 내부 공기 냉각기를 유지하려면 용기를 얼음이나 냉동 수 (적절한 수량과 적절한 포장재)로 뒷좌석에 놓으십시오.
• 상쾌한 흡입 효과로 알려진 침엽수 에센셜 오일을 사용하십시오.
일반적으로 열을 피하는 법
• 맨발로 걷기.
• 미네랄 워터, 레몬 워터, 설탕에 절인 과일, 신선한 주스로 갈증을 해소하십시오.
• 갈증을 해소하고 몸의 유익을 위해 오이, 토마토, 수박 및 많은 물을 함유 한 다른 과일을 섭취 할 수 있습니다.
• 맥주 및 기타 알코올 음료 (탈수), 커피 (혈관 부하 증가), 레모네이드 (설탕 양이 많은 경우)로 갈증을 해소하지 마십시오.
• 더위 속에서 11 ~ 17 시간 외출하지 마십시오.
• 낮에는 공기를 가열하는 가전 제품을 켜지 마십시오.
• 도시에서 자연으로, 자연의 물줄기 (하천, 호수, 강, 바다, 바다)로 향하십시오.
• 일년 내내 (여름뿐 아니라) 건강한 생활 습관을 유지합니다. 계절과 날씨에 쉽게 적응할 수 있도록 도와줍니다.
