21 세기에, 페미니즘의 아이디어가 사회에서 인기가있는 상황에서, 공정한 섹스는 요가, 피트니스 및 바디 플렉스를 신중하게 따라 활동적인 라이프 스타일을 이끌어냅니다.
그러나 여성은 항상 아름답기를 원하지만 생리주기가 시작되면 어떻게해야합니까? 월경 중에 스포츠를 할 수 있습니까? 신체 활동이 건강에 해를 끼치나요? 이러한 문제는 매우 관련이 있으며이를 이해하는 것이 우리의 임무입니다.
각 소녀는시기와 운동량을 독립적으로 결정하고 시간을 할애해야합니다. 월경 중 스포츠에 참여할 수 있는지 여부에 대한 질문에서 그녀의 관찰은 결정적인 중요성, 즉 불쾌한 감각의 성격과 스포츠 중 외모의 규칙 성입니다. "중요한"시대에 현대의 젊은 여성의 상당 부분은 pep와 활력을 잃지 않습니다.
동시에, 월경 중 스포츠에 참여할 수 있는지 여부와 카테고리 형식의 질문에 부정적인 대답을 한 소녀의 특정 비율이 있습니다. 생리주기 동안 훈련을 받거나하지 않기 위해서는 각 소녀가 스스로 결정해야합니다. “빨간색”날에 그녀가 기분이 좋고 기분이 좋다면, 스포츠에서“이륙”할 필요는 없습니다. 동시에 전문가들은 신체 활동을 약간 줄이는 것이 좋습니다. 월경 중에 스포츠를 할 수 있습니까? 물론 그렇습니다. 또한, 훈련은 통증을 "둔화시키고"근육 톤을 증가시킵니다.
그러나 의사가 특정 운동을 수행하는 것을 금지하거나 과도한 하중을 삼가도록 권장하면 지시를 무시할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 월경주기에는 현기증, 다량의 분비물이 동반되며, 그러한 증상이 나타나면 체육관을 떠나 의사와 상담해야합니다.
그러나 월경 중에는 통증이 견딜 수 있고 훈련 요법이 완만하다면 스포츠에 참여할 수 있습니다.
월경 중에는 여성의 탄력성이 떨어지고 과로가 빨라지므로 아령이나 체중, 에어로빅 또는 성형 운동을 피하는 것이 좋습니다. 이러한 훈련은 혈액 순환의 강도에 기여하므로 혈액 손실이 증가하고 신체가 빨리 피곤해집니다. 신체 활동은 1/3 감소해야합니다. 우리는 다시 한 번 강조합니다. 스포츠를하는 시간은 개별적인 문제이지만 일반적인 권장 사항을 따라야합니다. 예를 들어, 첫 "중요한"날에는 회음 근의 근육의 최대 장력과 전 복강으로 인해 혈액 배출량이 크게 증가하기 때문에 웨이트 트레이닝은 권장되지 않습니다. 또한 생리 기간 동안 신진 대사가 활성화되어 땀을 많이 흘리므로 체육관을 방영해야하며 수업 용 복장을 가능한 한 가볍게 선택해야합니다.
