깨어 난 직후에 피곤하다고 느끼는 것은 현대 세계에서 상당히 흔한 일입니다. 사람은 8 시간 동안 잠을 잘 수 있지만 아침에는 쉬지 않습니다. 결과적으로 많은 외부 요인이 피로감을 유발합니다.
탈수
각 사람이 물 균형을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 물은 신체의 주요 요소이며, 부족한 경우 혈압이 감소하여 뇌에 산소 공급이 느려질 수 있습니다. 그러나 마시는 물의 양에 대해 이야기 할 가치가 없습니다.이 질문은 모든 사람에게 개별적입니다. 물론 하루에 1.5-2 리터를 마셔야한다고 생각하지만 하루에 적어도 3 잔의 액체를 마시기 시작하는 것이 좋습니다.
알코올
어떤 사람들은 보통 힘든 일을 마치고 휴식을 취하기 위해 맥주 한 잔이나 와인 한 잔을 마신다. 처음에는 알코올이 이완되어 사람이 행복하다고 느끼는 것 같습니다. 그러나 장기적으로는 권장되는 7-8 시간 동안 자더라도 수면에 부정적인 영향을 미칩니다. 알코올에는 수면주기를 방해하고 깊은 단계로 들어 가지 못하게하는 화합물이 포함되어 있습니다.
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갑상선 기능 항진증
이것은 갑상선이 충분히 활동하지 않을 때 발생하는 질병입니다. 결과적으로 깨어날 수 있습니다. 그러나이 질병을 스스로 진단하는 것은 불가능합니다. 의사와상의하고 혈액 검사를 받아야합니다. 따라서 충분한 수면을 취했지만 여전히 피곤하다고 느끼면 내분비 학자에게 문의하십시오.
낮잠이 너무 길다
일부 국가에서는 낮잠, 즉 오후에 잠을 자고 있습니다. 그렇습니다. 주간 수면은 졸음을 피할 수 있지만 과학자들이 말하듯이 30 분 이상 지속되지 않으면 유용합니다. 이 시간 동안 깨어나지 않으면 꿈이 깊어 질 것입니다. 사이클 중간에 깨어 난 사람은 하루 종일 우울함을 느낄 것입니다. 따라서 30 분 이상 낮잠을 자려면 1.5 시간을 자십시오.
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미네랄 결핍
마그네슘은 혈액, 근육 건강 및 농도에서 적절한 수준의 포도당을 유지하는 중요한 요소입니다. 그것의 부족은 냉담과 무기력으로 이어집니다. 이를 피하려면 식단에 견과류, 바나나 및 비타민 보충제를 포함시켜야합니다. 또한 식단에 비타민 A, C, B12, 칼슘 및 아연이 풍부한 음식이 충분한 지 확인하십시오.
기분이 좋지 않다
우울증이있는 사람들은 정서적 피로뿐만 아니라 졸음을 경험합니다. 이 상태로 인해 사람이 더 잘 수 없다는 것은 주목할 가치가 있지만, 침대에서 일어나기가 매우 어려워서 과도한 수면으로 이어질 수 있으며 이는 에너지 수준의 증가에 기여하지 않습니다. 최근에 기분이 나쁘고, 졸음이 있고, 무언가를하고 싶은 욕구가 없다는 것을 알게되면, 산책을하거나, 더 나은 곳으로 나가십시오. 이제 더 많은 산소와 편안한 분위기가 필요합니다.
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잘못된 음식
수면 후 피로의 가장 간단한 원인은 부적절한 영양 부족 일 수 있습니다. 취침 전에 지방과 무거운 음식은 몸을 고갈시킵니다. 이러한 식단은 심박수를 늦추고 호흡이 깊어지며 법적인 휴식 대신 위가 음식을 소화해야합니다. 사람이 피곤해하는 것도 당연합니다.
스트레스
직장과 가정에서 현대인은 종종 많은 스트레스를 경험합니다. 그가 직면해야 할 문제에 대해 끊임없이 생각하고, 사람이 긴장을 풀 수 없으며, 수면이 불안해지며 자연스럽게 피곤해집니다. 인생에서 무언가를 바꾸려고 노력하십시오. 원격으로 일을 시작하거나 움직이면 쉬워 질 수 있습니다. 당신이이 상태에 지속적으로 있다면, 곧 감정적이고 육체적으로 지칠 것입니다.
