Drew Mannig는 미국 피트니스 트레이너로서 6 개월 만에 35 킬로그램 이상을 잃을 수 있다고 전 세계에 입증했습니다. 드류는 평범한 미국인으로 다른 사람들에게 체중 감량과 운동을하도록 가르쳤습니다. 이 매드 먼이 6 개월 동안 그는 지방과 정크 푸드 (햄버거, 감자 튀김)를 먹으면서 체중이 늘어나고 설탕 함량이 높은 지글 지글 음료를 마실 것이라고 말했다 (Coca-Cola, Pepsi, Fanta, " 스프라이트 "그리고 훨씬 더). 드류 매닝 (Drew Manning)은이 실험은 단순히 자신과 그들의 성공을 믿지 않는 게으르고 승인되지 않은 사람들을위한 것이라고 전했다.
그는 왜 모든 것을 스스로 해보기로 결심 했습니까? 한 번은 그의 고객 중 한 명이 운동으로 지어진 사람들이 자신의 삶에서 "뚱뚱한 남자"를 이해할 수 없을 것이라고 시인했습니다. 이 문구는 전 세계의 반대를 증명하려는 동기를 수반했습니다. 영양 실험 드류 만 니그 (Drew Mannig)는 미국이 180 일 동안 35 킬로그램을 회복했다는 사실로 이어졌습니다. 그런 다음 같은 기간에 걸쳐 그는 킬로그램을 떨어 뜨리고 몸매가 날씬한 몸으로 돌아갔습니다.
Drew Mannig: 체중을 늘리면서 영양과 생활 방식
미국의 피트니스 트레이너는 과체중에 문제가있는 사람들이 어떻게 느끼는지 스스로 결정하려고했습니다. 신발에 몸을 담기 위해 Drew Manning은 6 개월 동안 체중을 늘려야했습니다. 그가 한 것이 놀랍습니다! Drew 자신에 따르면, 헬스 클럽에가는 것을 멈추고 평생 스포츠를 즐기면서 스포츠를 포기하는 것은 매우 어려웠습니다. 6 개월 후 Drew는 36 킬로그램을 회복했습니다. 무게가 84kg에서 120kg으로 늘어났습니다.
수백만 명의 관중이 그를 보았지만 결국 그들은 그를 잊었습니다.
이 이야기는 인터넷과 미디어에서 널리 논의되었습니다. 드류 매닝 (Drew Manning)은 매주 사진과 비디오를 네트워크에 업로드하여 수백만 명의 시청자에게 체중 감량 과정이 어떻게 진행되고 있는지 보여주었습니다. 그러나 몇 달 후 모든 흥분이 사라졌고 많은 사람들이 Drew Mannig의 괴물 실험을 잊어 버렸습니다. 아마도 대부분의 시청자들은 단순히 그의 성공을 믿지 않았고 그에 대한 관심을 잃었을 것입니다.
"좋은 아침, 미국"프로그램의 스튜디오에서: 체중 증가 기간 동안 이야기
그리고 드류 매닝 프로그램의 "비만"이 절정에 달한 지 6 개월이 지난 지금, 그와 그의 아내는 "굿 모닝 아메리카"프로그램에서 텔레비전에 출연합니다. 여기에서 그는 면역력이 꽤 불안정하다는 사실에도 불구하고 실험이 성공적으로 이루어졌으며 그의 몸이 다시 강하고 운동 적으로되었다는 것을 모두에게 보여줍니다. 그러나 이것은 Drew가 관객에게 말하고 싶었던 가장 중요한 것은 아닙니다. 그것이 밝혀 졌을 때, 그는 뚱뚱하고 날씬한 사람의 세계관의 차이를 세상에 보여주는 것이 중요했습니다. 그러나 어떤 이유로 그의 아내는 끊임없이 그를 방해했으며 비만 중에 남편에게 무슨 일이 일어 났는지를 강렬하게 표현했다.“그는 완전히 다른 사람이었습니다. 그는 믿을 수 없을 정도로 게으르고 무슨 일이 일어나고 있는지에 무관심했습니다. 그는 일상적인 문제에 대해 걱정하지 않았고 딸의 교육에 관여하지 않았습니다. 그는 인생이 끝날 때까지 아무것도하지 않기로 결정한 것 같습니다.” Mannig 자신도 몇 마디를 삽입하고 닫힌 부엌에서 딸을 따라 잡을 수 없었던 방법을 기억했습니다. 눈이 어두워졌습니다.
드류 매닝: 훈련 프로그램. 조깅
매일 아침 조깅으로 시작해야합니다. 이것은 가정 시뮬레이터 (심장)와 지역 공원에서 모두 수행 할 수 있습니다. 쉬운 30 분 – 시간 무술 (시간은 체력에 따라 다름)은 항상 몸매가 좋아집니다. 처음에는 어렵고 힘들고 지루하지만 몸이 이러한 짐에 익숙해지면 달리기를 기뻐할 것입니다. 결국 모든 습관은 21 일 이내에 태어납니다.
조깅하기 전에 항상 워밍업 운동을하여 근육이 늘어나거나 관절이 손상되지 않도록하십시오. 실행 후이 절차를 다시 반복해야합니다. 이 전체 아침 과정은 1 시간 반이 넘지 않아야합니다.
측정하고 합리적인 아침 식사를하십시오. 음식에서 지방이 많고 달콤하고 가루가 많은 음식을 제외하십시오. 음식은 칼로리가 적고 신선하고 건강해야합니다. 체육관에 반드시 가입하십시오: 근력 운동은 체중 감량을 보장합니다.
드류 운동 프로그램
시뮬레이터에 익숙해지면 결과에 따라 프로그램이 변경됩니다. 그것은 모두 주요 근육 그룹에 대한 기본 운동으로 시작됩니다.
- 다리 (스쿼트);
- 가슴 (벤치 프레스, 측면에 덤벨 스티치);
- 등 (데 드리프트, 경사의 덤벨 초안, 넓은 그립의 풀업);
- 팔 (이두근과 삼두근 운동).
일주일에 몇 번 체육관을 방문 할 수 있는지에 따라 훈련의로드와 유형이 결정됩니다. 초기 단계에서는 격일로 걸어야합니다. 예를 들어 월요일에는 다리, 수요일에는 팔, 금요일에는 가슴, 일요일에는 등을 흔 듭니다. 또한 언론을 잊지 마십시오! 교육 유형에 관계없이 매일 다운로드해야합니다. 이 모드는 원칙적으로 약 6 개월 (한 달 더하기 또는 빼기) 동안 관찰해야합니다. 또한, 당신은 자신이 당신이 두 번째 바람과 이국적인 운동에 대한 갈망을 느끼는 것을 느낄 것입니다. 이제 어깨를 흔들고 다양한 유형의 펌핑을 사용하고 체중을 늘리십시오. 이러한 프로그램에 참여하면 체중 감량뿐만 아니라 꿈도 꾸지 못하는 운동 형태를 얻을 수 있습니다.
