사람의 개성은 헤어 스타일 선택에서 자동차 선택에 이르기까지 모든 것입니다. 모든 사람들이 군중 속에서 길을 잃지 않으려 고 노력합니다. 이 기사는 전 세계 거주자 중 가장 인기있는 질문 중 하나, 즉 신체 유형을 결정하는 방법에 중점을 둘 것입니다. 더 매력적으로 만드는 데 어떻게 도움이됩니까?
어디서부터 시작해야합니까?
물론 그러한 지식이 필요한 이유는 무엇입니까? 그렇습니다. 사람들이 모두 다르고 돌연변이가 우리에게 다른 눈 색깔, 높이, 심지어 손톱 모양과 같은 사소한 일을 주었다는 것이 분명합니다. 이 모든 배경을 배경으로 사람의 모습은 무엇보다 중요합니다. 통통하고 얇고 중간 크기이며 뚜렷한 근육 지형이 있거나 반대로 둥근 모양의 경우 모든 것이 순전히 개별적입니다. 그러나 사람이 몸에 만족하지 않고 그것을 바꾸고 싶다면 어떻게해야합니까?
그들은 취향에 대해 논쟁하지 않지만 누군가가 자신을 좋아하지 않는다면 이것은 그의 신체적 형태에 대해 생각할 수있는 기회입니다. 이러한 활동을 정확하고 유능하게 시작하려면 많은 양의 정보를 소유해야합니다. 가장 먼저 알아야 할 것은 체형을 결정하는 방법입니다. 여러 가지가 있으므로 각각에 익숙해 져야합니다.
어느 것이 있습니까?
인체에는 세 가지 유형이 있습니다.
- 외형 선,
- 엔도 모프
- 중형.
이 단어들은 공통적으로 만 자음이 있지만 실제로는 근본적으로 다른 개념 뒤에 숨겨져있어 체격의 유형을 결정하는 방법이 분명합니다.
- Ectomorphs는 체격이 얇은 사람들입니다. 그들은 "고기"가 적습니다. 즉, 작은 근육 덩어리, 아래로가는 어깨는 작은 가슴, 튀어 나온 엉덩이, 얇은 뼈입니다. 평균 외형은 일반적으로 연약한 사람처럼 보입니다. 일반적으로 평균 높이 이상입니다. 이것은 모두 그러한 사람들이 기본 신진 대사가 더 발전했으며 더 빨리 발생하기 때문입니다.
- Endomorphs는 둥근 모양을 가진 ectomorphs의 반대입니다. 몸에 충분한“고기”가 있으며 지방 조직이 더 많기 때문에 통통하거나 느슨해 보입니다. 근육이 약한 근육이있는 키가 아닌 대부분의 경우. 신진 대사가 제대로 이루어지지 않습니다.
- 중형-황금 평균은 모든 유형 중에서 가장 선호되는 것으로 간주됩니다. 그러한 사람들은 잘 발달 된 근육 덩어리를 가지고 있으며 운동력이 있고 잘 지어져 있으며 성장은 모든 것이 될 수 있지만 대부분 평균입니다.
남자는 어떻게 쌓여 있습니까
남성의 체형을 결정하는 방법은 무엇입니까? 쉬워요 측면에서 그를 충분히 볼 수 있습니다.
수컷 외형의 경우:
- 팔다리가 길다.
- 길고 얇은 근육.
- 키가 크다.
- 가슴과 허리가 좁습니다.
- 날카로운 각 운동, 활동적인 보행.
- 그는 대량으로 먹을 수 있으며 이것은 영향을 미치지 않습니다.
- 훈련 후에는 큰 것보다 더 두드러집니다.
유명한 대표자: Vincent Cassel과 Brad Pitt.
수컷 엔도 모프에서:
- 넓은 허리.
- 무거운 뼈를 가진 큰 골격.
- 긴 다리와 팔은 몸에 해당하는 두께를 갖지 않습니다.
- 근육 덩어리가 있어도 몸은 들리지 않습니다.
- 인상적으로 보일 수 있으며 몸의 모양이 더 구형입니다.
- 그것은 빨리 질량을 얻고 있고, 열심히 던져지고 있습니다.
유명한 대표자: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
남성 중형에서:
- 허리는 좁거나 중간입니다.
- 운동 체격, 뚜렷한 근육 완화.
- 가슴 근육 돌출.
- 넓은 용기의 어깨.
- 훈련을 포기하면 몸매가 좋아집니다.
유명한 대표자: 휴 잭맨, 아놀드 슈워제네거.
여자는 어때?
공정한 성관계를 위해 다른 분류 (Chernorutsky 교수)를 사용하여 여성의 체격 유형을 결정하는 방법을 이해할 수 있습니다. 일반적으로 이것은 위의 유형을 비교 한 것입니다. 숫자가 비슷하고 설명이 실질적으로 일관성이 있음을 알 수 있습니다. 어쨌든 숙녀를위한 개정안이 있습니다. 아래 기사에서 여성이 손목으로 체격의 유형을 결정하는 방법을 배울 수 있습니다.
무력증 타입 여성
- 팔다리가 길다.
- 일반적으로 키가 크다.
- 좁은 허리, 어깨 및 가슴.
- 얼굴이 길어지고 코가 얇습니다.
- 가벼운 무게와 잘 발달되지 않은 근육.
유명한 대변인: 카메론 디아즈.
Hypersthenic 유형 여자 (내형 변형 등가):
- 넓고 무거운 뼈.
- 키가 짧습니다.
- 짧은 팔다리와 목.
- 근육은 잘 발달되어 있지만 양각으로 보이지 않습니다.
유명한 대표자: Kim Kardashian, Beyonce.
Normosthenic 유형 여성 (중형 변형 등가):
- 골격과 근육 성분이 비례 적으로 개발됩니다.
- 평균 신장.
- 그림은 모래 시계와 비슷합니다.
- 날씬한 팔다리.
유명한 대변인: Helly Berry.
따라서 각 유형과 성별에 대한 명확하고 자세한 아이디어를 얻습니다. 그러나 시각 데이터가 충분하지 않거나 주관적인 경우 어떻게해야합니까? 그런 다음 남성과 여성의 체격 유형을 결정하는 방법에 대한 질문에 대한 답변이 추가 방법이 될 것입니다.
손목에
이상하게도 많은 사람들 이이 오래된 방법에 대해 알지 못합니다. 손목으로 사람의 체격 유형을 결정하는 방법은 무엇입니까? 이 방법은 모든 사람에게 매우 간단하고 가장 중요합니다. 혼합 된 유형이 아니라는 것을 100 % 보장하지는 않습니다. 이에 대해서는 나중에 자세히 설명합니다. 센티미터 테이프로이를 수행하는 것이 더 편리하며 결과는 정확합니다. 사람의 신체 유형은 손목을 측정하여 결정할 수 있습니다.
그래서 사람이 측정을하고 숫자를 얻었습니다. 결과를 비교할 수있는 시스템이 있습니다.
- 15-17.5 cm의 둘레-표시기는 깨지기 쉬운 체격을 나타내며, 소유자는 외형입니다.
- 17.5-20 cm-평균 지표, 즉 사람은 중형입니다.
- 20 이상-그림은 사람이 체형에 따라 엔도 모르 프임을 나타냅니다.
과학
사람들이 유전자 및 일상적인 문제를 해결하기 위해 얻은 데이터를 사용하기 때문에 신체의 유형을 결정하는 것은 진지한 직업이라는 것을 잊어 버릴 것입니다. 과학의 관점에서, 더 정확하게는 의학의 관점에서 문제에 접근하면 측정 정확도가 높아집니다.
이 방법의 옵션 중 하나는 치료사와 더 나은 영양사를 방문하는 것입니다. 문제를 전문적으로 살펴보면 더 효과적 일 것이며 그 사람은 자신에게 제공된 데이터에 자신감을 가질 것입니다.
공식은 동일한 의사와 전문가에 의해 개발되었으므로 과학적인 결과로 신뢰할 수 있으며 명시 적 테스트가 아닙니다. 공식은 Pigne 지수라고하며 계산은 높이 (cm)-무게 (kg)-가슴 둘레 (cm)입니다. 예를 들어, 신장 170cm, 체중 64.5kg 및 가슴 둘레 90cm 인덱스는 170-64.5-90 = 15.5로 계산됩니다.
체격의 유형을 결정하는 방법을 이해하려면 결과를 비교해야합니다.
- 10 미만-강함;
- 10-12-정상;
- 21-25-평균;
- 26-35-약한;
- 36 명 이상이 매우 약합니다.
재미있는 방법
사랑하는 사람들의 자신을 계산하는 과정에서 사람들은 다른 방법, 종종 비 전통적인 방법 또는 의심의 여지가 많은 신뢰성을 가진 방법에 의지합니다. 그러나 그들은 또한 인기가 있습니다. 손목 측정 방법은 전문가가 빠르고 효율적으로 만들었으므로 여기에 포함해서는 안됩니다. 이제 모든 사람이 손목 둘레로 체형의 유형을 결정하는 방법을 알고있는 것은 아니지만 인터넷 (및이 기사에서)은 쉽게 찾을 수 있습니다.
사이트에는 눈부신 질문과 표가있는 눈에 띄는 헤드 라인이 가득합니다. 이 옵션을 진지하게 받아들이지 말고 결과를 듣지 말고“재미를 위해”많은 사람들이 친구 회사의 오락이나 현재의 것과 비교하기 위해 기꺼이 사용합니다. 전문가와 체격의 유형을 결정하는 것이 더 적절할 것입니다. 사람은 시간과 노력을 소비하지 않을 것입니다.
중요!
결국 사람이 자신이 속한 체격의 유형에 대한 정보를받은 것이 좋습니다. 그리고 적절하고 균형 잡힌 영양, 스포츠 프로그램 및 기타 것들을 준비하기 전에 다음을 고려해야합니다.
- 순수한 엔도 모르 프, 엑토 모프 및 메소 모르 프는 실제로 존재하지 않습니다! 99 %의 경우, 인간의 숫자는 한 번에 여러 유형의 표시를 포함하며 완전히 조화로운 조합이므로 특정 유형에 대한 권장 사항을 맹목적으로 따르는 것이 잘못되었습니다.
- 의사, 영양사, 피트니스 트레이너는 미래 신체 조각가의 새로운 친구입니다. 인덱스와 유형을 아는 것만으로는 충분하지 않으므로 전문가의 개별 지시에 따라 건강 서신으로 개선해야합니다. 그렇지 않으면 건강에 해를 끼치고 그 반대의 효과가 발생할 위험이 큽니다.
- 한 번만 결과를 얻을 수 없습니다. 자전거 타는 법을 배우는 것과는 다릅니다. 꿈의 인물을 달성 한 후에는 효과가 실현되도록 정기적으로 유지 관리해야합니다.
- 다른 사람의 프로그램에 참여할 수 없습니다. 이것은 모든, 특히 아름다운 숙녀에게 적용됩니다. 청문회 (잡지에서 읽은 후) 화음에 대한 10 가지 팁 또는 가늘게 자란 이웃에 대한 놀라운 이야기를 듣고 스스로 시도해보십시오. 절대 할 수없는 것. 자신이 속한 체격의 유형, 혜택과 함께 사용하는 방법을 결정해야합니다. 이러한 상황에서 주요 작업입니다.
그리고?
당신의 체형을 아는 것은 스포츠 활동 이외에도 유용합니다. 몸과 마음을 소유 할뿐만 아니라 감정적 인 상태를 소유 할 수있는 기회는 가능한 많이 자신에게 친숙합니다. 신체가 할 수있는 일과 과제 수행에 도움이되는 방법을 이해하는 것이 좋습니다. 좋은 습관은 노년기에 살 수없는 건강을 유지하는 데 도움이되므로 스포츠를하는 것이 자기 개선의 길에서 가장 좋은 출발입니다. 미래에, 당신은 사랑하는 사람들과 공유하고 당신이 속한 체격의 유형을 결정하는 방법을 조언 할 수 있습니다.
다른 신체 유형에 대한 팁
이형
에너지를 근육 성장이 아닌 체중 증가 (근육 질량으로 전환 할 수 있음)하려면 체력을 높이고 면역력을 강화하는 훈련을 선택해야합니다.
엔도 모프
음식의 칼로리 함량을 조절하고 (15-20 % 줄이십시오) 힘뿐만 아니라 은혜를 얻는 데 도움이되는 훈련에 참여하십시오 (예: 숙녀 요가, 무술).
중형
체중 감량은 나이가 들어감에 따라 점점 더 어려워 질수록 이해하기 쉬워 지므로 가능한 빨리 체중을 균형을 잡아야합니다. 스포츠 분야는 배구 및 테니스와 같은 특히 게임에 적합합니다.
